Wiosenne kursy uważności i współczucia w Pruszkowie (stacjonarnie) oraz kurs online

W zamęcie, jaki zapanował wokół nas, możesz zadbać o spokój, równowagę emocjonalną i stabilność.

 

🌷 Uważność/Mindfulness obniża stres i poziom lęku, wspiera zdrowie.
Umysł można i warto pielęgnować tak jak ciało. Urośnie w nim to, co zasiejesz. Jeśli jesteś gotowa/gotów na osiem tygodni pracy, zapewniam Cię, że wykiełkuje w Tobie coś wartościowego.

 

🌷 Ośmiotygodniowy kurs uważnego życia MBLC jest kursem certyfikowanym, o ściśle określonej strukturze i potwierdzonej skuteczności, opracowanym przez Mindfulness Association i prowadzonym w superwizji.

 

🌷 Kurs życia w oparciu o współczucie CBLC jest kontynuacją kursu uważności. Rozwijamy umiejętności, by radzić sobie z trudnością i bólem, doceniać piękne i pozytywne aspekty życia, stawać po swojej stronie. Więcej o kursie współczucia przeczytasz tutaj.

 

🌷 Wiosną zapraszam na kurs uważności online, liczę też na to, że od maja wrócimy do zajęć stacjonarnych.

 

START kursów:
Kurs uważności online: 26 kwietnia 2021 (osiem kolejnych poniedziałków, godz. 19-21)
Kurs uważności w Pruszkowie: 6 maja 2021 (osiem kolejnych czwartków, godz. 19-21)
Kurs Compassion w Pruszkowie: 5 maja (dziewięć kolejnych śród, godz. 19-21)

 

 

🌷 Korzyści, jakich możesz się spodziewać po kursie:
Redukcja stresu
Wzrost odporności psychicznej
Wzrost odczuwanej jakości życia
Większe opanowanie i regulacja emocji
Poprawa koncentracji i efektywności
Usprawnienie procesów uczenia się
Lepsze radzenie sobie z bólem i dolegliwościami fizycznymi
Zdrowszy i głębszy sen
Łagodniejszy i bardziej życzliwy stosunek do siebie

 

Trwała zmiana wymaga wyraźnej intencji: co takiego Cię motywuje? Czego byś chciała? Czego byś chciał?
Koniecznie najpierw zadaj sobie to pytanie.
Możesz umówić się ze mną na bezpłatną konsultację. Zastanowimy się czy praktyka uważności jest akurat tym narzędziem, którego potrzebujesz.

 

🌷 Kurs MBLC obejmuje:
osiem cotygodniowych dwugodzinnych spotkań
Dzień praktyki z omówieniem - w sumie 6 godzin;
oraz dwugodzinne spotkanie wspierające i utrwalające praktykę po kursie.
W sumie: 24 godziny wspólnej praktyki.
Uczestnicy otrzymają podręcznik kursu oraz nagrania do samodzielnej praktyki; dla uzyskania maksimum korzyści, uczestnicy zobowiązują się do co najmniej 30 min. praktyki własnej dziennie.

 

🌷 START kursów:
Kurs uważności online: 26 kwietnia 2021 (osiem kolejnych poniedziałków, godz. 19-21)
Kurs uważności w Pruszkowie: 6 maja 2021 (osiem kolejnych czwartków, godz. 19-21)
Kurs Compassion w Pruszkowie: 5 maja (dziewięć kolejnych śród, godz. 19-21)

 

 

Tematy zajęć:
Tydzień 1 – Czym jest Mindfulness i po co praktykować
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

 

Osiem tygodni intensywnej pracy, która trwa również między sesjami.
Bo prawdziwa zmiana wymaga wysiłku i zaangażowania. Ale najpierw jest decyzja: czy naprawdę chcesz zmiany w swoim życiu?

 

🌷 Prowadząca: Dominika Bartmann, psycholog, certyfikowany nauczyciel Mindfulness Association; więcej informacji o mnie i o uważności na stronach www.dominikabartmann.com i www.dominikamedytuje.com
Miejsce: Studio uważności, ul. Guzikowa 21, 05-800 Pruszków bądź platforma Zoom.

 

🌷 Koszt:
Cena kursu uważności: 900 PLN
Cena kursu współczucia/compassion: 1000 PLN
Jeżeli zależy Ci na uczestnictwie w kursie, a jedyną przeszkodą jest cena, skontaktuj się ze mną.
kontakt@dominikamedytuje.com
tel. 608 433 259

 

🌷 Zapisy: poprzez e-mail i telefonicznie; gwarancją miejsca na kursie jest wpłata zaliczki 200 PLN
Proszę o przelewy na konto:
Studio uważności. Dominika Bartmann
48 1140 2004 0000 3002 7844 5953
Wielkość grupy 4-10 osób; warunkiem rozpoczęcia kursu będzie zebranie grupy co najmniej czteroosobowej.