Pragnę Ci przekazać PDF, który przygotowałam dla wszystkich subskrybentów strony „Dominika medytuje”, zestaw praktycznych ćwiczeń uważności, które można łatwo włączyć do codziennego życia.

Nie potrzebujesz do nich poduszki medytacyjnej, ani zobowiązania, że będziesz co dzień poświęcać na medytację określony czas. Te ćwiczenia to „medytacja w działaniu”. Nie zajmują dodatkowego czasu, nie będą kolejnym zadaniem na Twojej zapewne i bez tego przeciążonej liście codziennych zajęć.

Wszystko, czego do nich potrzebujesz, to otwarty umysł i gotowość.

Nie musisz wierzyć, że te ćwiczenia Ci pomogą.

Gdy Jon Kabat-Zinn organizował swój pierwszy ośmiotygodniowy kurs uważności dla ludzi borykających się z rozmaitymi problemami, niekiedy ciężko chorych, nie obiecywał im niczego konkretnego. Prosił jedynie, by podążali za instrukcjami bez oczekiwań, że cokolwiek ma się zdarzyć. Efekty kursu okazały się zdumiewające.

Dlatego nie obiecuję Ci niczego, tylko zachęcam: spróbuj.