Ośmiotygodniowy kurs uważnego życia MBLC

(Mindfulness-Based Living Course)

Trening uważności/mindfulness to świadoma praca z umysłem, w ramach praktyki świeckiej medytacji. Korzyści, jakie przynosi rozwijanie uważności, są różnorakie i mają zastosowanie w różnych sferach życia – tak prywatnego jak i zawodowego.

Ośmiotygodniowy kurs uważnego życia MBLC został opracowany przez Mindfulness Association, ma ściśle określoną strukturę i potwierdzoną skuteczność. Jestem certyfikowanym nauczycielem tej metody. W sytuacji pandemii przeniosłam kursy z moich sal medytacyjnych w Pruszkowie i Grodzisku Mazowieckim do internetu.

Kursy MBLC organizuję, w formie stacjonarnej, w Pruszkowie i Grodzisku Mazowieckim. Ogłoszenia o kursach regularnie zamieszczam na Facebooku, na stronie Dominika pisze i medytuje. Jeśli nie korzystasz z Facebooka, a interesuje Cię kurs w Pruszkowie, Grodzisku albo w formie online, napisz do mnie - będę Cię informować o kursach, jakie w najbliższym czasie planuję.

Czy kurs uważności przez internet ma sens?

Zapewniam Cię, że tak. Siadając razem do wspólnej medytacji tworzymy przestrzeń skupienia, która obejmuje nasze domy. W ten sposób uważność wkracza w nasze życie od samego początku.

Nie szkodzi, jeśli do Twojego pokoju wbiegnie dziecko, jeśli w sąsiednim pokoju rozdzwoni się telefon. Tak wygląda nasza codzienność. Pełno w niej rozproszeń. Uczymy się wyciszać w samym centrum naszego zabieganego, skomplikowanego życia. Szybko dostrzeżesz efekty swojej pracy.

Korzyści, jakich możesz się spodziewać po kursie:

Redukcja stresu

Wzrost odporności psychicznej

Wzrost odczuwanej jakości życia

Większe opanowanie i regulacja emocji

Poprawa koncentracji i efektywności

Usprawnienie procesów uczenia się

Lepsze radzenie sobie z bólem i dolegliwościami fizycznymi

Zdrowszy i głębszy sen

Łagodniejszy i bardziej życzliwy stosunek do siebie

Kurs obejmuje:

osiem cotygodniowych dwugodzinnych spotkań na żywo;

sześciogodzinny dzień praktyki;

oraz dwugodzinne spotkanie wspierające i utrwalające praktykę w miesiąc po zakończeniu kursu.

Uczestnicy otrzymają podręcznik oraz nagrania do samodzielnej praktyki; dla uzyskania maksimum korzyści, uczestnicy zobowiązują się do co najmniej 30 min. praktyki własnej dziennie.

Harmonogram kursu

Sesja 1 – Czym jest Mindfulness i po co praktykować
Sesja 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Sesja 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Sesja 4 – Praca z rozkojarzeniem
Sesja 5 – Badanie strumienia myśli
Sesja 6 – Postawa obserwatora
Sesja 7 – Samoakceptacja
Sesja 8 – Życie w oparciu o Mindfulness

Sesja sześciogodzinna – w drugiej połowie kursu, w sobotę lub niedzielę (do uzgodnienia).

PROWADZĄCA: Dominika Bartmann, psycholog, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, specjalizująca się w terapii akceptacji i zaangażowania, terapii schematów oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu, nauczyciel uważności i współczucia Mindfulness Association, certyfikowany coach kryzysowy;

Trwa rekrutacja na kolejny kurs: planowany start w lutym 2025 roku. Termin niedzielny, godz. 17.30 do 19.30.

Zapraszam do zapisów przez formularz lub bezpośrednio na e-mail kontakt@dominikamedytuje.com

MIEJSCE: Studio uważności i psychoterapii, PRUSZKÓW, Guzikowa 21

Istnieje możliwość uczestniczenia w pojedynczych sesjach za pomocą platformy zoom - na żywo bądź poprzez nagranie

KOSZT: 1400 PLN

Jeżeli zależy Ci na uczestnictwie w kursie, a jedyną przeszkodą jest cena, szczerze mi o tym powiedz - możemy w indywidualnych przypadkach umówić się na płatność w ratach.

Jeżeli chcesz odbyć kurs, lecz nie pasuje Ci zaproponowany przeze mnie termin zajęć, także proszę o kontakt.