Kurs życia opartego na współczuciu, CBLC – Dominika medytuje

Jeśli ukończyłaś/ukończyłeś ośmiotygodniowy kurs uważności i chcesz pójść krok dalej…

… zapraszam na 9-tygodniowy Kurs życia w oparciu o współczucie (Compassion-Based Living Course, CBLC).

Współczucie to nic innego, jak aktywne okazanie sobie wsparcia. Zauważamy, że jest nam trudno, uznajemy tę trudność, a potem zręcznie się nią zajmujemy.

Praktyki współczucia bazują na tym, co już umiesz, na kolejnych etapach praktyki uważności:

1. uspokajaniu umysłu

2. osadzeniu w ciele

3. oparciu uwagi na oddechu lub dźwięku

Dodamy jednak nowe, ważne elementy (triadę współczucia, którą można by streścić słowami „rozluźnienie-ukojenie-zgoda”).

W fazie spoczywania wprowadzimy wizualizacje. Sam(a) stworzysz obrazy, które:

- utwierdzą Cię w poczuciu bycia w porządku (bo taka/taki jesteś);

- pokażą Ci, jak sam(a) podsycasz cierpienie i sprawią, że wreszcie przestaniesz to robić;

- w jeszcze większym stopniu otworzą Cię na życzliwość/miłość/przyjaźń ze sobą i ze światem;

- ukoją lęk przed porażką, krytyką, rozczarowaniem;

- zdejmą z Ciebie ciężar oczekiwań, że musisz spełniać jakieś wyśrubowane kryteria albo dążyć do „doskonałości”.

Masz wszystko, czego potrzebujesz, by wieść spokojne, spełnione, radosne życie.

Spokój, spełnienie, radość – nie musisz sięgać po nie na zewnątrz.

Trening współczucia to całkowicie świecki kurs medytacji, opracowany przez Mindfulness Association jako kontynuacja Kursu uważnego życia (MBLC), dostępny również dla osób po innych kursach uważności jak MBSR czy Mindfulness dla zdrowia.

Bazą metodologiczną i teoretyczną dla kursu CBLC jest:

- neuropsychologia i psychologia ewolucyjna
- humanistyka buddyjska, pozbawiona elementów religijnych czy ideologicznych, odnosząca się jedynie do pracy z umysłem

Wiedza Zachodu połączona z mądrością Wschodu

Kurs składa się z dziewięciu dwugodzinnych spotkań oraz z Dnia Praktyki Współczucia (6 godzin). Aby wykorzystać potencjał kursu należy oprócz tego wygospodarować przynajmniej pół godziny czasu dziennie na praktykę własną. Uczestnik kursu otrzymuje w tym celu podręcznik opracowany przez Mindfulness Association i nagrania.