Ośmiotygodniowy kurs uważnego życia (Mindfulness-Based Living Course, MBLC)
Trening uważności/mindfulness to świadoma praca z umysłem, w ramach praktyki świeckiej medytacji. Korzyści, jakie przynosi rozwijanie uważności, są różnorakie i mają zastosowanie w różnych sferach życia – tak prywatnego jak i zawodowego.
Dlatego nasz kurs nosi nazwę Kurs Życia w oparciu o Mindfulness (Mindfulness-Based Living Course, MBLC). Kurs MBLC jest kursem certyfikowanym, o ściśle określonej strukturze i potwierdzonej skuteczności, opracowanym przez Mindfulness Association i prowadzonym w superwizji.
Korzyści, jakich możesz się spodziewać po kursie:
Redukcja stresu
Wzrost odporności psychicznej
Wzrost odczuwanej jakości życia
Większe opanowanie i regulacja emocji
Poprawa koncentracji i efektywności
Usprawnienie procesów uczenia się
Lepsze radzenie sobie z bólem i dolegliwościami fizycznymi
Zdrowszy i głębszy sen
Łagodniejszy i bardziej życzliwy stosunek do siebie
Kurs obejmuje:
osiem cotygodniowych dwugodzinnych spotkań;
sześciogodzinny dzień praktyki;
dwugodzinne spotkanie wspierające i utrwalające praktykę po kursie.
Uczestnicy otrzymają podręcznik kursu oraz nagrania do samodzielnej praktyki; dla uzyskania maksimum korzyści, uczestnicy zobowiązują się do co najmniej 30 min. praktyki własnej dziennie.
Kalendarz kursu, tydzień po tygodniu:
Tydzień 1 – Czym jest mindfulness i po co praktykować
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie w oparciu o Mindfulness